进步回忆力的六大技巧

  • 日期:2019-08-24 16:07
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今日持续为你解读本尼迪克特.凯里的《怎样》。在之前的解读中,咱们提到了咱们的大脑是怎样进步回忆的,比方:你对着天上的一朵云多看几眼,你看出一只毛毛虫的样子来,然后你大脑中与毛毛虫有关的数百条神经回路被激活了,这就代表关于毛毛虫的回忆被提取出来了。
 
简略归纳,便是有外部信息对咱们大脑进行提示,然后咱们的大脑复原了回忆。下图是在咱们第二篇的解读中,关于大脑怎样提示、复原出毛毛虫回忆的进程。
 
强效提示
前面咱们提到了,咱们大脑在贮存回忆时,更简单提取有含义的东西,难提取无含义的东西。那什么是有含义的?什么是无含义的?
其实,含义这个东西是咱们大脑赋予的。同一双鞋子,赋予了含义,你就回忆尤深,反之,你就会很快忘却。那怎样赋予含义?
温习的6大技巧
 
很惋惜告知你,没有,假如你沉迷于寻找这种一步登天的办法,反而会堕入一种“熟练度幻觉”的圈套。什么意思?
就比方:在我为你解读书时,看完书,然后经过文章的方式一个字一个字的把我自己的感悟共享出来。那么书我读了,文章也是我写的,花费了这么多的时刻精力,那这些内容我就不会忘了吧!
 
1、改换部分环境
前面咱们提到了外部提示的威力,放着音乐学会让你记住更牢。其实不止是音乐,在家里,在厕所,在星巴克等环境,你能够温习同一个内容。
关于这个内容,你能够用手誊写笔记,第二天也能够用键盘击打出来。相同,时,站着学、坐着学,在跑步机上边跑边学都能够试试。
你会发现,同一个回忆你嵌入的环境布景越多,那么你就记住越牢,提取的也更快。
 
2、涣散式
什么是涣散式,比方:同一个课文,你花2个小时学无缺?仍是今日花一个小时去学,明日再花一个小时看好?
研讨发现,后者的作用要强于前者,这便是涣散式的优点。而咱们还能够对它进行拓宽,就像:你觉得花上一天时刻学上一门科目好?仍是切割一天的时刻,不同的科目好?答案是后者。
 
3、距离
在你完某个科目,不要当即温习。这关于你的回忆才能的进步没什么协助,你能够挑选明日抽出时刻温习。
 
4、自动回想
自动的回想比被迫的温习,作用更好。比方:你在背诵课文的时分,用三分之一的时刻,而别的三分之二的时刻回想之前学到的内容,会比你再看一遍书的要好。
 
5、带着问题去看书
比方在阅览时,你要想你想从书中得到什么样的信息?你要先给自己出个问题。
假如有条件的话,在阅览前能够先做个测验,预考。比方:大学时你微积分,无妨先做题,再看概念。这样更简单把常识赶到大脑里去。
 
6、表述常识
要判别一个常识,你是不是真的把握,一个最好的手法便是你能不能把这个常识用自己的话说出来。
 

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