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每天走路上学能够缓解学生的压力

  • 日期:2012-04-22 10:49
  • 来历: 新浪博客
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美国研讨人员发现,清晨步行上学有助学生减轻压力,从容应对一天日子。这项研讨成果刊载于最新一期美国《运动医学与科学》杂志。
  比照试验

  美国布法罗大学儿科、运动和营养学副教授詹姆斯·罗米奇带领研讨小组,以年纪10岁至14岁的20名男孩和20名女孩为试验目标。

  研讨人员将40人分红两组,一组坐在椅子上,观看10分钟幻灯片。幻灯片主题是一组居民区,最终一张是一所校园。第二组在跑步机上步行1.6公里,自行决定速度,一起身背一个分量相当于体重十分之一的书包;一起,跑步机屏幕上呈现相同的社区图片。歇息20分钟后,研讨人员作“斯特鲁普检验”,让孩子们对一系列表明色彩的单词和单词自身的色彩敏捷做出反响。

  成果显现,检验过程中,第二组孩子每分钟心跳添加3下,而第一组孩子每分钟心跳添加11下。血压和压力水平影响相似。

  有助减压

  英国《每日邮报》征引罗米奇的话报导,感知严重是应激反响的开端,如能在感知开端阶段筑起堤防,就能弱化这种反响的烈度。

  他说,试验成果显现,运动有助在应激反响初期筑起堤防,下降心率和血压。

  “咱们知道,体育活动对心血管疾病开展有维护作用,而原理之一可能是减轻压力,”罗米奇说,“心血管疾病开展始于孩提时期,假如咱们能够找到方法阻挠或推延这一进程,那将给身体健康带来重要好处。”不过,他说,由于不清楚一场体育训练减压作用继续多久,主张爸爸妈妈和校园方面敦促学生每天活动屡次。

  罗米奇说,这是初次凭借试验得出成果,适度训练有助减轻稍后接受压力时心血管反响性。

  英国慈善机构“生机大街”首席执行官托尼·阿姆斯特朗说,这项研讨成果再一次证明步行有益健康。

  阿姆斯特朗说,曩昔20年间,步行上学的学生继续削减,“眼下43%的学生坐车上学,虽然大多数小学生的家相距校园缺乏20分钟步行旅程”。

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